Завтрак долгожителей: как правильно питаться по утрам

Все люди хотят прожить на земле как можно больше времени. Но кому-то это удается, а кому-то нет. Тема бессмертия популярна среди пожилых людей. Во многих странах есть долгожители. Они решили поделиться своим секретом питания.

Где и как живут долгожители

Есть несколько стран, где средние показатели смертности 80-90 лет. К ним относятся:

  • Сингапур;
  • Япония;
  • Италия;
  • Китай.

Секрет долгожителей заключается в правильном питании. Предпочитают они есть продукты, которые насыщены витаминами, антиоксидантами и минералами.

Завтрак долгожителей: как правильно питаться по утрам

Обязательно в жизни таких людей есть спорт. Они занимаются фитнесом, делают специальные оздоровительные зарядки, укрепляют свой иммунитет.

Главный секрет долгожительства — это слежение за работой кишечной системы. Если все будет в норме, то и проблем со здоровьем не возникнет.

Если же человек постоянно есть тяжелую жирную пищу, то здоровым его никак не назовешь.

Рацион долгожителя

Стоит учесть ряд правил:

  • ежедневное употребление воды в норме 1,5-2 литра в сутки в первой половине для очищения организма;
  • в рационе присутствуют орехи, рыба, овощи, фрукты;
  • долгожители обязательно едят пищу, обогащенную клетчаткой.

Есть один универсальный рецепт завтрака на каждый день. Рецептом поделился один из долгожителей:

  1. 2 моркови моют и очищают от кожуры.
  2. Яблоко — 2 штуки, также предварительно моют.
  3. Овощи и фрукты натирают на терке.
  4. Высыпают в глубокую миску и заправляют столовой ложкой тыквенного масла. Можно поменять продукт на оливковое масло. Но только оно должно быть холодного отжима.

Завтрак долгожителей: как правильно питаться по утрам

Приготовление блюда не займет много времени. Рецепт подходит для работающих и вечно куда-то спешащих людей. Такой завтрак насытит энергией человека на весь день.

Можно поменять какой-нибудь ингредиент салата или оба сразу. Но есть одно правило — завтрак должен состоять из свежих фруктов и овощей. В них много полезных микроэлементов и витаминов. Морковь очистит клетки печени от токсинов. Не стоит забывать и о жирных кислотах, которые должны быть обязательно в организме.

Если правильно составить свой рацион питания, заниматься спортом, то появится возможность прожить на Земле как минимум 70-80 лет и больше.

А Вы как считаете, так ли важно правильно питаться, чтобы стать одним из долгожителей?

Комментарии

  1. Приблизительно год, я интуитивно, через полчаса после приёма стакана тёплой воды утром натощак, стала есть тёртую морковь с яблоком, правда, без масла (теперь буду добавлять) А на ночь йогурт «Персик и Абрикос» От проблем с пищеварением избавилась. Рецепт правильный и вкусны и не дорогой. Всем советую!!!

  2. «Не бесить» свой организм неправильной кормежкой! А давать ему полезную пищу!

  3. Мне 73 ! Я работаю! На завтрак через день ем яишницу! И каждый день фрукты и овощи! Ну и без мяса никак!

    Мне73! Я работаю! На завтрак через день яишница! Каждый день фрукты и овощи! И без мяса никак!

    1. Вам повезло — вы сохранили микрофлору и ваш организм не страдает инсулинорезистентностью. Ну а я как многие жертва антибиотиков и отказалась от фруктов и молочных продуктов, мучных изделий и вообще углеводов. Сейчас чувствую себя отлично. Кишечник работает лучше чем когда либо в жизни. Рацион — рыба и морепродукты, мясо, жиры всех видов кроме подсолнечного масла, капусты всех видов, зелень. Мне 62 года. Вообще не завтракаю. Вернее ем дважды в день — в 12 и в 18 часов. суперфигура как в 30 лет — вес снизился за полгода на 7 кг.

    2. а вот йогурт со вкусом персика и т.д. я бы не советовал, все эти вкусовые добавки и консерванты вредны, уж лучше обычный кефир

  4. Я вообще не ем фрукты полгода. Сейчас чувствую себя отлично. забыла проблемы с кишечником. Энергии в мои 62 как в 32 — кетогенная диета это молодость и прекрасное настроение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *