Варианты питательных завтраков за 5 минут

От завтрака зависит, насколько хватит энергии человеку. С его помощью запускается работа пищеварительной системы. Нужно грамотно подобрать ингредиенты, чтобы блюдо получилось сбалансированным и вкусным. Рассмотрим универсальный рецепт с минимальным набором продуктов.

Вафли из овсянки

Ингредиенты для блюда:

  • 4 столовые ложки овсяных хлопьев;
  • 2 яйца, если берут перепелиные, то понадобится 10 шт.;
  • молоко – 2 столовые ложки;
  • соль и сахар по вкусу.

Чтобы приготовить блюдо, надо придерживаться следующей инструкции:

  1. Овсяные хлопья перемалываются в кофемолке до состояния муки. Если в доме нет кухонного прибора, то легче в магазине купить уже готовый продукт.
  2. Яйца разбивают в глубокую миску и взбивают венчиком – 1-2 минуты.
  3. Добавляют немного соли. Если вафли делают сладкими, также кладут сахара по вкусу.
  4. Всыпают муку из овсянки.
  5. Добавляют молока, все перемешивают, чтобы получилась однородная консистенция.
  6. Полученное тесто выкладывают в вафельницу. Можно вылить и на сковороду и жарить до готовности.

Из теста получают 4 вафли. Если нужно больше, просто делают еще одну порцию. Блюдо подают к столу с разнообразными начинками: бананы, яблоки свежие или паштет, сыр.

Варианты питательных завтраков за 5 минут

Фруктово-овсяной смузи

Из овсянки можно приготовить много интересных, вкусных и полезных завтраков. Вот еще один рецепт блюда. Понадобится купить следующие продукты:

  • хлопья овсяные – 2 столовые ложки;
  • натуральный йогурт – 150 мл;
  • ягоды любые, какие есть дома или удалось купить в магазине – 100 г;
  • мед – 1 ч. л., но этот ингредиент можно и не добавлять.

Приготовление блюда разбивается на несколько этапов:

  1. Поджаривают овсяные хлопья без масла на сухой сковороде до золистого оттенка.
  2. Взбивают в высоком стакане ягоды и натуральный йогурт. Должна получиться воздушная масса.
  3. Переливают смузи в порционный стакан.
  4. Сверху насыпают хлопья.

Варианты питательных завтраков за 5 минут

Традиционный завтрак из овсянки

На столе раскладывают следующие продукты:

  • сухофрукты, любые какие нравятся – 100 г;
  • хлопья овсянки – 150 г;
  • орешки – 50 г;
  • мед – 1-2 чайные ложки.

Готовят так:

  1. Сухофрукты промывают, заливают кипятком.
  2. Ставят на средний огонь и варят 2 минуты.
  3. Засыпают хлопья и проваривают еще 2-3 минутки.
  4. Снимают с огня.
  5. Добавляют мед.
  6. Подают порционно, украсив орешками.

Вот такие полезные завтраки можно приготовить из овсянки за 5 минут.

А Вы любите овсяные хлопья? Может, у Вас есть интересный рецепт блюда из них? Поделитесь опытом в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *