В каких ягодах и фруктах меньше всего углеводов

Говоря о здоровом, правильном питании, не стоит забывать о плодах. Это основа любой правильной диеты, вкусный завтрак или перекус.

Плоды способствуют укреплению здоровья. Но если человек соблюдает низкоуглеводную диету, может ли содержащийся в них сахар навредить?

Есть плоды с низким содержанием углеводов, которые можно употреблять в пищу, не боясь поправиться. Их индекс углеводов настолько мал, что нет повода для беспокойства.

Нутрициологи заверяют, что нет необходимости ограничивать их потребление, оно содержит ряд преимуществ и человеку нужно потреблять овощи и фрукты каждый день.

В них содержатся витамины, полезные кислоты и клетчатка, а на ее усвоение у организма уходит немало времени и, как следствие, сытость он испытывает дольше.

Из-за содержания сахара в своем составе, плоды содержат углеводы. Поэтому людям, соблюдающим низкоуглеводную диету, лучше уменьшить их потребление. Но есть ряд плодов, которые можно употреблять в пищу даже при таких ограничениях.

В каких ягодах и фруктах меньше всего углеводов

Помидоры, черри

На 200-граммовый стакан около 6 грамм углеводов.

Довольно сочные и хорошо утоляют голод, несмотря на низкое содержание углеводов, имеют сладковатый вкус

Клементин

В 1 плоде содержится около 9 грамм углеводов.

Разновидность мандарина небольшого размера. Перекус из нескольких штук – вкусный и освежающий.

Киви

В одном фрукте содержится примерно 11 грамм углеводов.

Это вкусный низкоуглеводный фрукт, который необходимо включить в список покупок.

Клубника

На 200-граммовый стакан содержание углеводов составит 11,5 грамм.

Очень вкусная летняя ягода не навредит фигуре. Чем они меньше, тем вкуснее. Кроме того, клубника богата содержанием витамина С.

Черная смородина

На 200-граммовый стакан приходится где-то 14 грамм углеводов.

Эта ягода, в сравнении с другими, содержит мало сахара. В сочетании с салатом или йогуртом, придаст ему кисло-сладкие послевкусие.

Малина

В 200-граммовом стакане содержится примерно 14,5 грамм углеводов.

Летняя ягода также не навредит фигуре. Наряду с этим невероятно полезна.

Персики

Содержание углеводов в стакане 15 грамм (если фрукт нарезан кусочками).

Персик занимает второе место после яблока по количеству пестицидов, используемых при производстве. Но если представится возможность купить органический фрукт, он того стоит.

Яблоки

Содержание углеводов в стакане нарезанного кусочками фрукта 15 грамм.

Если употреблять одно яблоко в день, можно забыть не только о врачах, но и о лишнем весе! Яблоки действительно помогут похудеть.

Мускатная дыня

Содержание углеводов в стакане нарезанного кусочками фрукта составит 15,5 грамм.

Низкокалорийная ягода входит в состав фруктовых салатов. В летний период имеет самый выраженный вкус.

Сливы

Содержание углеводов в стакане около 19 грамм нарезанного фрукта.

Слива – отличная фруктовая добавка к хлопьям или йогурту, прекрасно подойдут на полдник. А еще она благоприятно действует на пищеварительную систему.

Голубика

Содержание углеводов 21,5 грамма на стакан.

Ягода с высоким содержанием углеводов, но содержит массу полезных веществ, витаминов и клетчатку.

Вишня

Содержание углеводов 22 грамма на стакан с косточками.

Очень сладкая ягода, но одна из самых полезных.

Бананы

В одном банане содержится 27 грамм углеводов.

К низкоуглеводным фруктам бананы не относятся, но содержат ряд полезных свойств. Для полдника замечательный вариант.

В каких ягодах и фруктах меньше всего углеводов

Вы употребляете в пищу низкоуглеводные фрукты и ягоды, сидя на диете?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *