В чем польза рыбьего жира, и как его выбрать

Рыбий жир – ночной кошмар большого количества детей. Невкусный, неприятно пахнущий, липкий.

В чем польза рыбьего жира, и как его выбрать

Сейчас же рыбий жир продают в желатиновых капсулах, поэтому пить его не так страшно. Получается недорогая, полезная добавка с концентрированным содержанием полиненасыщенных жирных кислот.

В составе рыбьего жира выделяют следующие ПНЖК:

  1. Эйкозапентаеновую.
  2. Докозагексаеновую.

Организм нуждается в этих кислотах. Он не может самостоятельно вырабатывать их. Также, помимо ПНЖК, рыбий жир содержит йод, цинк и магний. Может восполнять нехватку витаминов А и D.

Эффекты от приема капсул:

  • состояние кожи, волос, ногтей и зубов существенно улучшится;
  • холестерин в крови снижается;
  • помогает в борьбе с депрессивным состоянием;
  • улучшает работу мозга;
  • способствует укреплению костей.

Где купить

Не всегда стоит в первую очередь идти в аптеку. Как правило, там делают большую наценку на товары, выставляют только самые дорогие образцы. Лучше купить рыбий жир онлайн, через интернет-магазин. Эта пищевая добавка есть практически в любой виртуально торговой точке.

Полезные свойства

Теперь рассмотрим подробнее полезные свойства рыбьего жира подробнее. Рыбий жир бывает двух разновидностей: добытый из печени рыбы и мышечной ткани. По возможности стоит брать жир, который добывали из мышечной ткани, так как о качестве добавки из печени стоит догадываться.

Также, к сожалению, бывает и не очень качественный продукт. Если после приема Вы заметили неприятное послевкусие, горечь во рту, началась икота, то лучше выбросить эту пачку. Никаких странных ощущений не должно быть после того, как капсула была проглочена.

Обычно рекомендуется употреблять в день не больше одной капсулы, но стоит обсудить это с лечащим врачом. При необходимости доза может быть увеличена.

Среди многообразия фирм, лучше выбрать ту, которая предлагает более насыщенные капсулы. Смотреть индекс насыщенности надо по показателям ЭПК и ДКГ. Чем выше эта цифра, тем качественнее рыбий жир. Не забывать про то, что в случае неприятной побочной реакции, стоит прекратить употребление рыбьего жира.

Рыбий жир необходимо употреблять всем, так как ЭПК и ДКГ можно получить только из рыбных продуктов, качественных растительных масел. Если в рационе рыба и вовсе отсутствует, то организм страдает от недостатка полиненасыщенных жирных кислот. Этот недостаток следует вовремя восполнять.

В чем польза рыбьего жира, и как его выбрать

А Вы употребляете рыбий жир?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *