Топ 7 овощей, в которых присутствует суточная норма витаминов

При правильном питании необходимо рацион составлять так, чтобы большая его часть была из овощей. Именно в них присутствует множество необходимых организму витаминов. Но некоторые из них в одном плоде могут содержать суточную норму полезных веществ. В статье представлены семь овощей с таким содержанием витаминов.

Морковка

В морковке находится большой объем бета-каротина. Именно из него человеческий организм синтезирует витамин А, который улучшает зрение, кожу, может замедлить процесс старения. Даже тем, кто гонится за красивым загаром, употребление моркови сделает его на тон темнее.

Топ 7 овощей, в которых присутствует суточная норма витаминов

Брокколи

Несмотря на неприятный вкус брокколи, это настоящий кладезь полезных веществ. В нем содержатся витамины А, В6, С и К, а также минералы и пищевые волокна. Употребление овоща снижает возможность заболевания органов сердечно-сосудистой системы и органов пищеварительной системы. Улучшает работу мозга и состояние кожи. К тому же овощ является малокалорийным.

Турнепс или кормовая репа

Данный овощ не особо популярен среди продуктов питания, но этот факт не делает его менее полезным. В составе турнепса имеются кальций, фосфор, калий. Эти вещества важны для нормального функционирования нервной системы, а также полезен для сердца и сосудов.

Спаржа

Спаржа – это универсальный овощ: она и вкусная, и полезная. Ее используют в различных блюдах. Витамины группы А, С, К и В входят в ее состав и она также считается диетической.

Топ 7 овощей, в которых присутствует суточная норма витаминов

Цветная капуста

Блюда, которые можно приготовить из цветной капусты, великое множество. Диетологи рекомендуют включать ее в рацион, благодаря малому содержанию калорий. А также ее несомненным плюсом является содержание в овоще антиоксидантов, Омега-3 растительного происхождения, витаминов и минералов.

Топ 7 овощей, в которых присутствует суточная норма витаминов

Свекла

Многие люди упускают из виду отечественный овощ, отдавая предпочтение зарубежным продуктам, но зря. Так как в ней имеется витамины А, С, РР, группы В, минералы и аминокислоты. Этот овощ снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Также в овоще присутствует фолиевая кислота – незаменимый помощник в борьбе со старением.

Топ 7 овощей, в которых присутствует суточная норма витаминов

Батат

Батат обрел известность с развитием социальных сетей, так как многие фуд-блогеры и повара выкладывают на свои страницы блюда с этим овощем. Его полюбили за сладковатый вкус, а также за большое содержание витаминов А и С. Однако людям, сидящим на диете, этот овощ лучше не употреблять, так как, помимо всего остального, батат имеет много калорий.

Топ 7 овощей, в которых присутствует суточная норма витаминов

Употребляя данные овощи каждый день, человек навсегда забудет, что такое авитаминоз. Смогли бы Вы принимать в пищу эти овощи каждый день?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *