Почему вредная еда не так уж «плоха»

Полезная еда – хорошая предпосылка здоровья и долголетия. При переходе с обычного питания на здоровое очень часто происходят срывы, потому что моментально изменить свой рацион не получится. Не все здоровые перекусы станут хорошей альтернативой «вредным» сладостям.

Молочный или горький

Суждение о том, что замена молочного шоколада на горький полезнее для организма, не совсем правильно. Конечно, молочный шоколад менее калорийный, но горький все же более полезный. В нем много калорий, но меньше сахара; присутствуют пищевые волокна и железо.

Почему вредная еда не так уж "плоха"

Кукурузные хлопья или гранола

Гранолу рекомендуют как один из вариантов полезного завтрака. Тем не менее, в ней содержится столько же сахара, как и в обычных кукурузных хлопьях, а по калорийности – значительно больше. Каждый человек выбирает то, что ему больше нравится. Иногда можно позволить себе наслаждаться едой, а не только считать калории.

Почему вредная еда не так уж "плоха"

Чипсы: обычные или овощные

Обычные картофельные чипсы с различными вкусами – сыра, креветок, бекона, лука и много чего еще – какой гурман откажется от такой вкусной и быстрой еды. Поклонники здорового питания нашли им альтернативу – овощные чипсы. Однако, как оказалось, картофельные чипсы мене калорийны – вот так парадокс!

Разница в калориях невелика, поэтому если хочется картофельных чипсов, — иногда можно и позволить себе любимой.

Паста или ореховые смеси

Полезные перекусы нужно разнообразить. В маленькой порции пасты содержится столько же калорий, сколько в нескольких штучках миндаля. Разница только в том, что паста пополнят запас углеводов, а орехи – в жирах. Процесс похудения не терпит замены одних питательных веществ другими, все должно быть сбалансировано в рационе в целом, в течение дня.

Заварной крем или кешью

Белковые перекусы считаются идеальными после спортивных тренировок. Многие восполняют дефицит белка орехами. Но кроме протеина здесь есть еще и жиры, а это увеличивает калораж. Для худеющих такой подбор перекусов будет не совсем удачным.

Быстрая еда не настолько вредная, как думают о ней многие. Самое главное, бургерами и сосисками в тесте не стоит злоупотреблять слишком часто.

Чтобы правильно питаться, не всегда нужно усердно заморачиваться с подсчетом калорий и соотношением белков, жиров и углеводов. Достаточно понять, какие продукты сочетаются друг с другом, что можно съесть за обедом, а какую еду предпочесть на ужин. Когда придет понимание, станет не так трудно соблюдать законы здорового питания.

Какие полезные перекусы калорийнее своих «вредных» аналогов?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *