Почему стоит отказаться от мяса и молочки

О вреде мясной, молочной продукции много говорят и пишут довольно давно. Была проведена масса исследований, результаты которых показали – сбалансированная диета с минимальным содержанием мяса, молока в разы снижает риски сердечно-сосудистых патологий. Это отличная новость для веганов, которые не едят мясо и почти не употребляют или не употребляют вообще молочные продукты. Оказывается, именно вегетарианцы – обладатели самого крепкого, здорового сердца.

Исследователи рекомендуют всем, кто заботится о здоровье, отказываться от красного мяса и заменять его на семена льна, обычные семечки, орехи. Это позволит сбалансировать калорийность рациона, не испытывать недостаток сил и минимизировать риски развития ишемической болезни сердца.

Если не удается убрать мясо и молочные продукты полностью, можно попробовать сократить их содержание в рационе плюс увеличить объемы потребления растительной еды. Клетчатка сама по себе снижает риски развития патологий сердца на 1/10. Можно использовать обе рекомендации одновременно – убирать мясо и начинать налегать на овощи. Поначалу, скорее всего, будет непривычно, но со временем вкусовые привычки изменяется, а с ними улучшится здоровье. Особенно вредно именно красное мясо – белое диетологи и врачи не считают таким врагом. Красные сорта прицельно бьют по сердцу и сосудам, сокращая нашу жизнь. Если вам не хватает орешков, можете налегать на макароны, хлопья, цельнозерновой хлеб. Спустя несколько месяцев после введения нового рациона станет заметно, насколько улучшилось самочувствие. Самое главное – ваше хорошее самочувствие, голод и упадок сил не входят в это понятия.

Почему стоит отказаться от мяса и молочки

Рассмотренный способ питания в разы снизит риски ранней смерти от патологий сердца. Последнее исследование по теме проводили сотрудники Нацинститута рака в американском городке Мэриленд. Оно заняло 16 лет – за это время удалось собрать данные по состоянию здоровья более чем 400 тыс. человек. Результаты исследования можно считать максимально достоверными и точными. Подопытные говорили, что видят обратную связь – по мере отказа от потребления мяса в пользу растительного белка самочувствие улучшалось, некоторым удавалось забыть о хронических заболеваниях.

Число веганов за последние несколько лет возросло в разы, и эта цифра будет увеличиваться дальше.

Делитесь, едите ли Вы мясо, не планировали ли отказываться от молочных продуктов?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *