Можно ли есть куриные яйца каждый день

Как известно, яйца – универсальный продукт. Их можно употреблять как отдельно, так и в различных блюдах, есть мало рецептов выпечки, в которых не требуется яиц. Но почему этот продукт так популярен? Как известно, в яйцах есть протеин, который почти полностью переваривается в организме, поэтому они не вредят фигуре. Также они богаты витаминами и минералами, которые просто необходимы для человеческого организма.

Сколько яиц нужно употреблять ежедневно

Куриные яйца имеют достаточно высокую калорийность, поэтому рекомендуется в день употреблять не более 3 штук. Яйца состоят из желтка и белка, кстати, желток калорийнее белка. Яйца можно употреблять как в сыром, так и в варенном или жареном виде. Но вареные яйца перевариваются лучше. Если есть очень большое количество этого продукта, то может развиться непереносимость яиц в любом виде.

Чем полезны куриные яйца

Наверное, все знают, что для восстановления голосовых связок нужно выпить сырое яйцо. И это действенное средство! Этим способом пользуются многие певцы перед важными концертами и выступлениями. Также в этом продукте сочетаются лецитин и железо, способствующие улучшению кроветворения. Куриные яйца значительно улучшают работу легких, если употреблять этот продукт, также снижается риск заболевания раком. Удивительно, но яйца помогают поддерживать в норме артериальное давление. Интересно знать, что обычное куриное яйцо содержит 15% ежедневной нормы протеина.

Куриные яйца не всегда могут быть очень полезными

Существует незначительное количество людей, у которых не усваиваются куриные яйца. Также у маленьких детей иногда возможна аллергия на этот продукт. Если такая аллергия возникает, то она будет продолжаться всю жизнь. Если потреблять слишком большое количество яиц, то может нарушиться метаболизм.

Можно ли есть куриные яйца каждый день

Пользы от яиц очень много. Поэтому их рекомендуется и нужно употреблять, но диетологи советуют не более 4 раз на неделю. Кстати, лучшее место для хранения яиц — это холодильник. Если Вы выбираете вареные яйца, то труднее будут чиститься свежие. Перед приготовлением нужно мыть яйца со скорлупой. Этот продукт удивительный и идеально подходит на завтрак. Так что если Вы следите за питанием, то желательно включить в рацион куриные яйца в разумных количествах.

Как часто Вы едите яйца?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *