Михаил Гинзбург назвал полезные продукты для стройности и здоровья

В мире существует масса вкусных и полезных продуктов. Что следует кушать, чтобы оставаться стройным и при этом получать удовольствие от еды, рассказал Михаил Гинсбург. По его мнению, к таким продуктам относятся:

  1. Рыба.
  2. Капуста.
  3. Овощи.
  4. Приправы (куркума, имбирь, чеснок, перец, лук).
  5. Оливковое и льняное масла.
  6. Кисломолочные продукты.

В меню каждого человека должна присутствовать морская рыба – лосось, сельдь, скумбрия и сардина. В них находится огромное количество Омега-3 жирных кислот и цинка. Эти вещества способствуют снятию воспалительных процессов в организме, улучшают состояние сосудов и мембраны клеток. Кроме того, дарят красоту коже и волосам. В рыбе много витамина Д, что улучшает работу мозга, укрепляет кости.

Михаил Гинзбург назвал полезные продукты для стройности и здоровья

А еще рыба – это очень вкусно и не наносит вреда фигуре. Единственным условием является то, что перечисленные представители должны быть приготовлены на пару, в фольге или протушены. Копченные и соленые варианты вряд ли подарят здоровье и красоту.

Что касается капусты, то тут ограничений нет. Любая капуста – это кладезь витаминов. Не стоит увлекаться этим овощем, если у вас имеются проблемы с ЖКТ (язва, колиты и подобное), так как капуста очень тяжелый продукт и может вызывать ухудшение.

Капуста относится к классу Крестоцветных. Диетолог Михаил Гинсбург уверяет, что это именно та группа овощей, которая не дает развиваться опухолям и раку в организме человека. Происходит это благодаря сульфорафанам и индол-3-карбинолам.

Морковь, секла, репа, помидоры способствуют улучшению кровотока и микроциркуляции в организме, разжижают кровь, укрепляют стенки сосудов, дарят свежий цвет лица.

Михаил Гинзбург назвал полезные продукты для стройности и здоровья

Такие приправы как куркума, имбирь, чеснок, перец, лук имеют ярко выраженный противогрибковый эффект. Регулярное употребление выводит паразитов из организма. Имбирь имеет согревающие кровь свойства. Особенно полезно его употреблять людям вялым, хилым. После горячего чая с имбирем можно сразу почувствовать прилив сил и энергии. Бодрит не хуже кофе.

Михаил Гинзбург назвал полезные продукты для стройности и здоровья

Растительные масла необходимы для организма, так как содержат в себе Омега-3 и Омега-9 полиненасыщенные жирные кислоты. Но масло маслу рознь. Например, переизбыток подсолнечного масла делает человека больным, а вот льняное, оливковое, кунжутное – дарит здоровье и красоту.

Кисломолочные продукты нужны для насыщения организма кальцием и улучшения кишечной микрофлоры.

А у Вас есть свой список полезных продуктов?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *