Как узнать о нехватке витамина Д

Недостаток витамина Д в организме – не такая уж редкая проблема. Согласно исследованиям, от дефицита этого витамина страдают до 75 % россиян. Во многих случаях это приводит к серьезным заболеваниям.

Как узнать о нехватке витамина Д

Даже без анализов по некоторым признакам можно определить дефицит витамина. Но лучше всего обратиться к специалистам, чтобы восстановить баланс и сохранить здоровье.

Дефицит витамина – признаки

Маленькие дети, у которых не хватает витамина Д, сильно потеют даже в прохладном помещении, беспокоятся без причины. У них снижается тонус мышц, задняя часть головы становится мягкой.

Похожие симптомы наблюдаются и у взрослых людей. Недостаток витамина Д можно определить по внезапно вспотевшему лбу, причем не только из-за жары, высокой физической нагрузки или менопаузы у женщин.

Недостаток витамина D сказывается на прочности костей. Так что с первыми признаками остеопороза следует обратиться к врачу. Хотя иногда заболевание может быть связано с наследственностью, возрастом, ограничением двигательной способности или гормональным сбоем.

Генерализованное костное заболевание, развивающееся в случае дисбаланса витамина Д, называется остеомаляцией. Из-за нарушения минерализации костной массы теряется их прочность, которая может стать причиной деформации. Пораженные кости легко ломаются.

Сопутствующими симптомами остеомаляции являются болевые симптомы в костях, усталость, искривление суставов. Часто болят мышцы в области ягодиц, поэтому человек начинает ходить, как уточка, вперевалочку.

Есть одно место на планете, где люди не страдают от дефицита витамина Д, это Индонезия. Жители этой страны не пьют молока, но кости у них крепкие, не только потому, что там много солнца, все связано с движением.

Дефицит витамина D может спровоцировать хроническую усталость, депрессиям. А это отрицательно сказывается на работе сердца. Иногда организм не способен усваивать витамин, тогда это чревато заболеваниями ЖКТ, печени и почек.

Как восполнить дефицит витамина D

Этот витамин в летнее время получить несложно, ведь он синтезируется на солнце. Именно поэтому нужно хотя бы какое-то время загорать без специальных кремов. Они предназначены для защиты кожи от покраснения, но солнечные лучи, которые необходимы для синтеза витамина, не пропускают.

Как узнать о нехватке витамина Д

Не только на солнышко нужно уповать, чтобы сохранить баланс витамина D. В рационе должны быть яйца, сливочное масло, молочные продукты, говяжья печень.

А что Вы думаете по вопросу дефицита витамина D?

Комментарии

  1. Напишите пож. какой витамин самый эффективный. Какие фирмы, выпускают самый правильный витамин. Я хочу приобрести немецкую фирму ОРТОМОЛ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *