Как снизить холестерин в домашних условиях

Как известно, за выработку 80% холестерина отвечает печень. Оставшуюся часть организм получает из пищи. Поэтому нужно так строить свой рацион, чтобы в нем были продукты с низким показателем холестерина.

Необязательно покупать лекарства для понижения этого показателя, нужно только правильно составить рацион питания. Дело в том, что медицинские препараты, несмотря на помощь организму, могут иметь побочные эффекты.

Какие продукты помогут решить проблему

При употреблении правильных продуктов можно не только снизить холестерин в крови, избавиться от бляшек, очистить организм, но и снизить при необходимости вес. Что же следует употреблять?

Оливковое масло

Этот продукт содержит мононенасыщенные жирные кислоты (Омега-7) и олеиновую кислоту. Именно они помогают снизить плохой холестерин. Для этого нужно ежедневно пить по 3 столовые ложки.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Морковь

Если ежедневный рацион будет содержать две морковки, то можно добиться снижения вредного холестерина на 15%. И это еще не все. Благодаря этому овощу укрепятся зубы, очистится эмаль. Благодаря содержанию в моркови витаминов группы В, РР, С, Е, К, каротина, организм получит необходимые элементы.

Как снизить холестерин в домашних условиях

Красные помидоры

В томатах красного цвета содержится ликопен, который выводит липиды и нормализует обмен веществ. Можно есть свежие овощи или употреблять томатный сок (не из пакетов!). Суточная норма – 2 стакана.

Помидоры относятся к низкокалорийной пище, так что они помогут избавиться от лишних килограммов. Так что этот овощ должен быть в рационе.

Чеснок

Содержащийся в чесноке аллиин, обладает способностью чистить сосуды и удалять бляшки, появляющиеся при избыточном вредном холестерине в крови.

Более того, люди, употребляющие этот ароматный овощ, снижают риск заболевания нервной системы, нормализует давление. У людей, которые часто едят чеснок, настроение всегда в норме.

Орехи

50 г орехов ежедневно – минус 5% холестерина. Не нужно думать, что эти продукты жирные. В орехах полезный жир, который и снижает количество холестерина. Людям преклонного возраста врачи рекомендуют различные орехи для улучшения общего состояния организма.

Жирные сорта рыбы

Рыба обязательно должна быть в меню каждого человека. Но именно жирные сорта, так как в них имеется Омега-3 кислота, помогающая снизить вредный холестерин. Благодаря этому можно избавиться от бляшек, уберечь сосуды.

Морскую жирную рыбу рекомендуют людям с ожирением, с проблемами сердечнососудистой системы и неврозами. Ведь в этом продукте большое содержание тауриновой кислоты.

Наличие фосфора, фтора, калия, селена способствует улучшению работы мозга, укрепляет иммунную систему.

Наладить рацион питания не сложно, пусть даже какие-то продукты дороговаты. Ведь лечение болезней обходится недешево.

Какими полезными продуктами для снижения холестерина Вы можете дополнить список?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *