Что есть, чтобы повысить тестостерон

Принято считать, что тестостерон – это чисто мужской гормон, и отвечает он лишь за половое влечение. Как бы ни так! Тестостерон присутствует также в организме женщины. Его роль заключается не только в повышении либидо, он также отвечает за выносливость и энергичность.

Что есть, чтобы повысить тестостерон

Продукты, повышающие тестостерон

Есть определенный список продуктов, способный увеличить количество искомого гормона в крови:

  1. Имбирь, острый перец чили и корень сельдерея. Имбирь обладает согревающими свойствами и усиливает кровоток по всему телу. Чили и сельдерей работают как феромоны, переработавшись в организме, они придают телу особый привлекательный запах, который уловим на уровне энергетики.
  2. Авокадо. Очень популярный нынче продукт. Благодаря своему нежному вкусу и большому содержанию Омега-3, фолиевой кислоте и витамину В легко поднимает настроение и.. тестостерон.
  3. Брокколи. По содержанию витаминов и влиянию на энергичность близка к авокадо.
  4. Морепродукты. Наиболее полезными окажутся устрицы и белая рыба. Красная менее влияет на уровень тестостерона, однако лучше кушать хотя бы только красную рыбу, чем вообще никакую. Самыми питательными для мужского здоровья являются устрицы – в них находится огромное количество цинка, который синтезирует тестостерон. Удовольствие не из дешевых, но вклад в здоровье – он самый благодатный.
  5. Инжир. Продукт не самый популярный на наших рынках, но найти его можно. Инжир содержит в себе калий, магний и железо как раз в том, количестве, которое быстро поднимает тестостерон. Скажем по секрету, что инжир можно заменить на клубнику – эффект тот же.
  6. Клюква. Эти кислые ягоды – настоящий клад витаминов, дающих прилив сил и энергии. Кроме того, клюква способствует выработке половых гормонов в нужном количестве.
  7. Бананы. Это бесспорные лидеры по содержанию веществ, усиливающих работу серотонина в мозгу. А там, где настроение хорошее, там и силы и любовь. Много в бананах и калия, который благотворно влияет на работу сердца. Поэтому так важно в периоды больших физических и психических нагрузок кушать спелые бананы.
  8. Оливковое масло. Этот продукт намного полезнее обычного растительного. Витаминно-минеральный состав оливкового масла способен продержать уровень мужского здоровья на высоте долгие годы.

Кстати, на повышение уровня тестостерона влияет не только питание, но и физическая активность (бег, ходьба, плаванье и другие виды спорта).

Что есть, чтобы повысить тестостерон

Как Вы повышаете тестостерон?

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *