Что будет, если каждый день есть одно и то же

Главный принцип правильного питания – это исключение вредных продуктов из рациона. Когда ешь полезные блюда, то меню часто становится однообразным. Диетолог Анна Берсенева поделилась, что будет с организмом, если каждый день есть одно и то же.

Может ли стабильное питание быть полезным

Доктор советует вести пищевой дневник. Уже после первой недели эксперимента становится ясно, что рацион у людей одинаков. Диетолог не видит в этом ничего плохого. Только если рацион состоит из:

  • белков;
  • овощей;
  • цельнозерновых круп;
  • орехов;
  • фруктов.

Такое однообразное питание полезно.

Что будет, если каждый день есть одно и то же

Как разнообразить рацион

Можно использовать разные специи. Некоторые из них даже укрепляют иммунную систему. Эффективно борются с вирусами. К ним относят:

  • карри;
  • имбирь;
  • гвоздику;
  • белый или черный перец;
  • куркуму.

Иммунная система становится крепче. Обмен веществ нормализуется. Специи оказывают противовоспалительное воздействие. С их помощью можно изменить вкус любого блюда.

Как отреагирует организм на однообразное меню

Главное – при составлении рациона соблюдать баланс необходимых микроэлементов для жизнедеятельности органов и укрепления организма в целом. Иначе ослабеет иммунитет у человека.

Что будет, если каждый день есть одно и то же

Нельзя из рациона исключать белки. Не стоит каждый день есть только гречку. Не нужно увлекаться и растительным меню. Диетолог советует обязательно добавлять орехи, бобовые, крупы и семена растений.

Можно разнообразить рацион питания при помощи различных масел:

  • кокосового;
  • кедрового;
  • тыквенного;
  • оливкового;
  • льняного.

Эмоциональная сторона вопроса

Если каждый день кушать одну и ту же пищу, то у человека может испортиться настроение. Однообразие подрывает эмоции и физические состояние. Чтобы улучшить настроение, достаточно в блюдо добавить яркие краски. Это могут быть: красные или желтые перцы, фрукты разных цветов. Так организм получит необходимые минералы и витамины, а человек эстетическое удовольствие.

Однообразное меню не принесет вред здоровью человека, если соблюдать чувство меры. Не стоит сидеть на одной и той же диете месяцами. Меню должно состоять не только из крупы или овощей, в нем должны быть фрукты, нежирные сорта мяса. Такое питание вряд ли назовешь однообразным, особенно, если добавлять различные специи или выбирать продукты ярких цветов.

А Вы как считаете, однообразное меню полезно или нет? Поделитесь своим мнением в комментариях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *